試合でベストパフォーマンスをするためにやるべきこと 力を発揮できなければそもそも意味はありません

こんにちは😊　harukiです

ベストコンディションだったら…

活躍して

試合に勝てたのに

こんな後悔

ありませんか？

コンディションを整えて

試合で力を発揮し、

活躍しよう！！！

日常生活では

健康維持・増進にも

つながります

そのためには

充分な睡眠が

必要です！！！

充分な睡眠は

疲労回復の役割を持ち

コンディションを整えます

そして、

パフォーマンスの向上に

つながります

しかし、

睡眠をとりたいけど

眠れない

眠気がなくて、

ついつい

夜更かしをしてしまう

このままでは

コンディションを整えるどころか

体調を崩してしまいます

さらに

思ったプレーができなくて

試合に出れなくなります

じゃあ

どうすれば

ちゃんと睡眠が取れるの？

それは

緑茶を飲む

ことです

睡眠には

緑茶？？？

なぜ？となると思います

その理由を

説明します

質の良い睡眠には

アミノ酸の一種である　

テアニンが多く含まれているからです

テアニンは

リラックス作用や

α波を促す効果があります

これらの作用は

眠りにつきやすくなり

質の良い睡眠ができます

しかし、

お茶にはカフェインが

含まれます

カフェインは

眠気を妨げる働きが

あります

お茶の淹れ方で

テアニンとカフェインの

抽出量が違います

氷の冷水で

淹れることで

テアニンを多く抽出できます

一方カフェインは

氷の冷水で淹れることで

お湯で入れるときと比べ少量です

そして、

テアニンが

カフェインの作用を抑制します

そのため、

カフェインによる心配は

必要ありません

やるべきことは

緑茶を飲むこと

たったそれだけです

まずは

夕食時だけでも

実践してみてください

もし、

緑茶が苦手なら

サプリで摂取することも可能です

睡眠の質を上げて

コンディションを整え

パフォーマンスを向上させよう